Основы медитации. Навыки управления вниманием в телесной терапии.

Автор и преподаватель курса – Бабкина Елена Анатольевна.

Мануальный терапевт, невролог.

В Школе Караулова с 2017 года.

Личная практика в медитациях и энергетических практиках на основе традиций Востока - более 20 лет.

Преподавание авторских программ и проведение ретритов по духовно - оздоровительным практикам - более 15 лет.

НАБОР В ГРУППЫ ОТКРЫТ!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: ПО ВТОРНИКАМ И ВОСКРЕСЕНЬЯМ В 20:00

Данная программа обучения предлагает вам познакомиться с таким инструментом в телесной терапии как медитация и получить навыки управления вниманием на основе восточных практик.

Способность быть внимательным оказывает на нашу жизнь влияние во всех сферах жизни.

Если мы не можем собрать внимание из-за возбужденности или вялости нашего ума, мы не можем ничего сделать, как следует. Не случайно говорят, что гении отличаются способностью сознательно поддерживать внимание. Успокоенный ум в состоянии равновесия – необходимое условие для успешной телесной работы в мануальных и остеопатических практиках.

Уникальная методика обучения воспитанию внимания состоит из последовательных стадий обучения медитации, которые описал индийский созерцатель 8 века Каламашила, и специальных поддерживающих упражнений, дыхательных практик и медитаций из традиций Индии, Тибета и Китая.

Аудитория: все желающие.

Продолжительность курса: курс состоит из 8 лекционно-практических занятия по 2 часа.

Формат: онлайн

Содержание курса:

Занятие 1	Введение в основы медитации и управление вниманием. Начальные стадии. Забота о дыхании. Раскрытие добродетелей. Способы возвращения внимания. Три естественных состояния тела: расслабление, неподвижность и бдительность. Первая стадия: Направленное внимание. Медитация и размышление о медитации. Как и сколько медитировать, положение тела.
Занятие 2	Волевое равновесие и оценка предпочтений. Практика медитации по первой стадии. Поддерживающие упражнения и медитация доброжелательности.
Занятие 3	Вторая стадия: Непрерывное внимание. Понятие о возбуждении ума. Практика медитации: памятование дыхания и устойчивость. Практика: «Голое» внимание на 5 чувствах во время еды.
Занятие 4	Тренировка внимания на второй стадии. Практические упражнения и практика медитация на сострадание.
Занятие 5	Третья стадия: Восстановленное внимание. Понятие о вялости ума. Практика медитации: памятование дыхание и яркость. 6 предварительных условий длительного обучения.
Занятие 6	Тренировка внимания по третьей стадии. Практические упражнения и медитация на Радость сопричастности.
Занятие 7	Четвертая стадия: Пристальное внимание. Медитация: памятование и приобретенный знак.
Занятие 8	Тренировка внимания по четвертой стадии. Практические упражнения и медитация на Беспристрастность.

Данный курс представляет собой единый последовательный комплекс занятий.

Стоимость курса: 28 000 рублей